남자들에게 더 좋을 것 같아요 ‘아르기닌’이란 아미노산의 일종보지마.
아미노산은 우리 몸에서 단백질을 형성하며 신체 조직의 성장과 기능에 필요합니다.
또한 에너지원으로 사용되는 중요한 물질입니다.
우리 몸에 필요한 아미노산은 20가지입니다.
아르기닌은 신체에서 생성되지만 다음과 같은 특정 상황에서 생성되는 아미노산입니다.
나. 질병은 반드시 보완되어야 한다.
우리 몸에 필요한 산화질소의 생성을 돕고 기초대사량을 높여 몸의 에너지원 역할을 합니다.
아르기닌의 이점
1. 조직 재생
아르기닌은 피부 건강과 밀접한 관련이 있는 콜라겐 생성에 도움을 줍니다.
피부톤 재생과 노화방지에도 효과적이다.
손톱과 발톱의 손상을 방지하는 효과도 있습니다.
2. 심혈관 질환
아르기닌은 세포에서 산화질소 생성을 도와 혈류를 개선합니다.
따라서 협심증 등의 질병을 예방하고 증상 완화에 도움을 준다.
3. 모발 건강
혈액 순환을 개선하여 모낭으로의 혈액 공급이 원활해지고 모발을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
4. 근육 형성 촉진
아르기닌은 근육을 강화시키는 호르몬의 분비를 돕는 역할을 합니다.
운동 대사가 향상되어 근육량 증가 및 피로 해소에 도움이 됩니다.
따라서 스포츠를 하는 사람들은 소비를 많이 한다.
5. 발기부전
혈액순환을 좋게 하여 남성의 발기부전, 협심증, 고혈압 등의 성기능 문제를 완화하는데 도움을 줍니다.
실제로 발기부전 증상이 있는 50명의 환자에게 아르기닌을 꾸준히 사용한 결과 약 31%가 증상이 호전됐다.
6. 영양
아르기닌도 체중 감량 효과로 주목받고 있다.
그것은 신체의 구성 요소 “소마토스타틴”을 억제하여 성장 호르몬의 방출을 촉진합니다.
지방을 분해하여 체지방 감소에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
또한 식욕을 억제하고 체중 감량에 도움을 줍니다.
7. 피로회복
아르기닌은 피로를 유발하는 물질을 억제하는 효과가 있어 피로회복에 도움을 줍니다.
아르기닌 권장량
일일 섭취량은 1,000~3,000mg입니다.
핏덩어리섭취 시 흡수율이 높다.
운동을 하시는 분들은 운동 30분 전에 드시면 도움이 됩니다.
아르기닌에는 휴식기가 필요하다는 점에 유의해야 합니다.
3개월 복용 후 1개월 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
아르기닌 부작용(ft. 탈모)
아르기닌 부작용(ft. 탈모)
지난 글에서 아르기닌의 효능과 섭취방법에 대해 알아보았는데요, 아르기닌의 효능에 대해 제대로 알아보도록 하겠습니다!
효능 요약 아르기닌의 적절한 효능을 알고 섭취하십시오!
효과 요약은 남성에게 더 좋습니다.
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고단백 식품 10가지
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