저스트 노멀 스테이 쿨 밸런스 보드 여성 복부 지방 감소 코어 운동
건강하고 날씬한 허리를 만들기 위해 코어 운동을 시작했습니다.
여성을 위한 뱃살 빼기 운동을 많이 해봤지만, 지루하고 어려워서 바로 포기하는 경우가 많았는데, 재미있고 지루하지 않은 운동 방법을 찾았습니다.
적당한 운동법으로 여성의 체중감량 운동에 밸런스보드 효과가 있을지, 꾸준히 했다면 어떤 변화가 있을지 알고 싶다.
실습 전에 구성 요소를 살펴보겠습니다.
단시간에 고강도 코어 운동을 할 수 있는 제품입니다.
패들보드로 스쿼트, 플랭크, 팔굽혀펴기 등 다양한 운동을 할 수 있다고 하는데 저는 일주일 동안 균형을 유지하면서 코어 운동을 합니다.
스테이쿨 밸런스보드는 나무로 되어있고 윗부분은 사포와 비슷한 재질로 되어 있어서 맨발로 사용하면 발바닥이 아플 수 있으니 운동 전 양말이나 슬리퍼를 신는 것이 좋습니다.
저는 양말보다는 슬리퍼 신고 운동하는 것을 선호하기 때문에 처음 슬리퍼를 신고 연습할 때는 기댈 수 있는 테이블이나 기둥을 보면서 한 발을 위로 들고 서서 연습하는 것이 가장 좋습니다.
스케이트보드도 이런 느낌일지 모르겠지만 하루종일 기댈 벽이나 탁자가 없다면 바닥이 균형을 잡기 어려울 정도로 기울어지면 바닥이 찢어질까 걱정됩니다.
원래는 10분 정도만 운동하면 되었는데, 처음 연습할 때는 30분 정도 연습하고 잠이 들었다.
처음 탈 때는 한쪽 발을 먼저 들어 올린 다음 반대쪽 발을 들어올리는데 이때 거리는 좁고 넓게 해야 한다.
막히지 않도록 요가 매트를 깔았습니다.
당신은 할 필요가 없습니다.
이틀 만에 안심 성공. 처음에는 10분 정도밖에 안심할 수 없었다.
최근 며칠간 30분 정도 라이딩을 했고, 평소에는 휴대폰, 컴퓨터, TV로 운동을 한다.
시간이 빨리 갑니다.
5~6분, 하루에 20~30분씩 코어 운동을 합니다.
사용하지 않을 때는 벽에 걸어두어 보관할 수도 있지만, 패들보드는 단독으로 실내 장식품으로도 훌륭하거나 세워서 보관하기도 좋습니다.
운동인가 싶기도 한데, 운동할 때마다 땀 흘리는 모습을 보는 것도 운동인 것 같아요. 밸런스보드의 효과는 보지 못했는데 자전거를 탈 때마다 땀이 나고 배와 허벅지 근육이 약간 뭉친 느낌이 나는 걸 보니 그래도 효과는 있는 것 같아요. 운동효과도 좋지만 가장 중요한건 재미가 있으니 꾸준한 라이딩의 밸런스보드 효과를 보실 수 있지 않을까요?
