나이가 들면서 찾아오는 몸의 노화 현상은 지극히 자연스러운 현상입니다.
특히 여성이라면 40대 중후반부터 시작되는 호르몬 변화로 여성 갱년기 증상이 나타날 수 있습니다.
대표적인 증상으로 폐경과 안면홍조, 우울감, 피로감, 무기력, 근육통 등을 들 수 있는데 아무래도 이런 증상이 발생하면 일상생활 속에서 불편을 초래할 수 있고 장시간 방치할 경우 불편함과 함께 전반적인 건강에도 좋지 않은 영향을 미치기 때문에 초기부터 세심한 관리가 필요합니다.
얼굴이 뜨거워지고 발열감이 느껴지며 밤에 제대로 수면을 취하지 못할 수도 있습니다.
수면의 질이 떨어지면 피로 누적과 두통이 나타날 가능성이 높아지고 비만이나 고혈압 등 예기치 못한 합병증으로도 이어질 수 있습니다.
오늘은 각종 여성 갱년기 증상 완화에 도움이 되는 해결 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
갱년기 현상으로 인한 문제점과 함께 솔루션도 알려드릴게요!
1. 안면홍조갱년기 여성에게서 흔히 볼 수 있는 홍조 증상에는 여성호르몬제를 투여하는 방법이 효과적인 것으로 알려져 있지만 혈액응고인자 생성을 촉진해 폐동맥을 막거나 유방암 유발 등 부작용의 우려가 있는 것으로 알려지기 시작하면서 2002년 7월부터 처방 수가 급감한 것으로 알려져 있습니다.
따라서 이보다는 자궁내막과 유방에 무리가 없는 식물성 여성호르몬을 섭취하는 방법을 선택하는 것이 좋습니다.
2. 수면장애, 수면장애로 인한 불면증은 수면을 취하기 15시간 전 햇빛을 받아 비타민D 합성을 유도하고 충분한 운동을 해야 도움을 받을 수 있습니다.
호르몬의 급격한 수치 변화로 인해 스트레스가 누적되어 호흡이 어려워지고 혈액 흐름에 방해를 받을 수 있으므로 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동을 무리 없는 선에서 하는 것이 좋습니다.
3. 골다공증 폐경을 맞이하면 뼈를 녹여 흡수하는 파골세포가 뼈를 생성하는 골세포보다 많아져 작은 충격에도 뼈가 부러지는 골다공증이나 골연화증 같은 질환이 나타날 수 있습니다.
그렇기 때문에 골밀도를 높여주고 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘이나 망간, 비타민D 같은 영양소를 보충하는 것이 좋습니다.
여성의 건강에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 매우 좋은 방법입니다.
에스트로겐 분비가 감소하면 신진대사가 원활하게 돌아가지 않기 때문에 식사량이 늘어난 것은 아닌데도 허리와 복부에 지방이 쌓여 당뇨병과 고혈압을 유발할 수 있기 때문이다!
이렇게 대표적으로 나타나는 여성 갱년기 증상과 극복을 위한 관리 방법을 소개해 드렸는데 지금부터는 노화 현상을 늦추는 등 다방면에서 도움을 받으면서도 간단한 영양제를 소개해 드리도록 하겠습니다.
식물성 여성호르몬 요법은 원인 치료가 아니라 증상 완화에 중점을 두고 있기 때문에 근본적으로 원인 해결이 어렵고 자연 성분을 통한 꾸준한 관리가 핵심 포인트라고 할 수 있습니다.
제가 선택한 갱년기 영양제는 뉴트리코어 루바브&감마 리놀렌산입니다.
니트오나 석류, 루밥 뿌리가 대중적으로 알려져 있는데 루밥 뿌리는 가장 최근 식품의약품안전처로부터 기능성을 인정받은 원료로 유럽이나 아시아권에서는 예전부터 에스트로겐 같은 호르몬 관련 장애 치료와 여성 갱년기 증상 완화, 여성 자궁이나 유방 통증 등 다양한 증상에 사용되어 왔다고 합니다.
루밥에는 에스트로겐 활성화를 돕는 물질이 함유되어 있어 다른 원료에 비해 첫 번째 효과가 나타나는 시점 또한 루밥 뿌리가 약 50%에서 100%까지 빠른 것으로 알려져 있다고 합니다.
514mg의 백수오를 꾸준히 6주간 섭취했을 때 KI 11종 중 9종이 개선되었고, 1,500mg의 석류를 8주간 섭취했을 때에는 KI 11종 중 10종을 개선했다고 하며, 루밥 뿌리를 4mg씩 4주간 섭취했을 때에는 MRS 11종 중 11종을 모두 개선했다고 합니다!
단 하나의 개선 효과가 있어도 증상 완화에 도움이 된다고 생각되므로 개선된 항목이 가장 많은 성분을 선택하는 것이 좋습니다.
증상으로 고민하는 여성분들 중에 병원이나 약국에서 받을 수 있는 처방약이 안전하고 효과적이라고 생각하시는 분들 많으실 텐데요!
당장 효과를 기대할 수는 있지만 앞으로 다시 증상이 악화될 확률이 높고 장시간 섭취로 인해 나타나는 문제가 우려되는 경우 지속적으로 섭취해도 걱정 없이 식약처로부터 기능성을 인정받은 루밥을 섭취하는 방법을 권장합니다.
앞으로 제품을 고르기 전에 확인해야 할 필수 사항을 알려드리겠습니다.
:)”루바브 뿌리 즙”을 확인한 루바브 뿌리가 여성 갱년기 증상을 완화하는 효과가 좋다는 사실이 알려지면서 루바브 줄기 등의 제품이 많이 발매되었으나, 식품 의약 품 안 전처에서 관련 기능성이 인정된 것은 루바브 뿌리 즙입니다.
제대로 된 제품을 선택하기 위해서는 원자재 이름과 함량 표시판에 루바브, 루바브 줄기가 아니라 루바브 뿌리 즙이라 명확히 기재되어 있는지 확인할 필요가 있으며, 기능성이 인정된 원료인지도 꼭 확인하세요!
’비타민D와 K’의 함유 여부를 체크하기 전에 말씀드렸듯이 이 시기에는 여성 갱년기 증상으로 뼈 건강에 대한 걱정이 커지게 마련입니다.
뼈를 억제하는 파골세포가 증가하면서 뼈 소실이 많아지고 이는 장기 석회화를 유발하거나 혈관을 막을 수 있는데 이는 동맥경화나 뇌졸중 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다.
이때 체내로 유입된 칼슘을 위장에서 혈관으로 운반하는 비타민D와 혈액에서 뼈로 칼슘을 운반하는 비타민K를 섭취하면 다양한 질환을 관리하는 데 도움이 됩니다!
’감마 리놀렌산’의 함유 여부를 알아보는 감마 리놀렌산이란 식품의약품안전처로부터 혈중 콜레스테롤과 혈액순환 개선 기능성을 인정받은 성분으로 섭취 시 프로스타글란딘으로 변환시켜 혈관 내벽을 구성하는 근육세포인 혈관평활근세포를 조절함으로써 혈관이 확장되고 혈액순환 개선과 혈압 조절에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
’감마 리놀렌산’의 함유 여부를 알아보는 감마 리놀렌산이란 식품의약품안전처로부터 혈중 콜레스테롤과 혈액순환 개선 기능성을 인정받은 성분으로 섭취 시 프로스타글란딘으로 변환시켜 혈관 내벽을 구성하는 근육세포인 혈관평활근세포를 조절함으로써 혈관이 확장되고 혈액순환 개선과 혈압 조절에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
오늘은 이렇게 안명홍조와 불면증 등 40대 중후반부터 나타나기 시작하는 여성 갱년기 증상과 함께 해결 방법까지 알아봤는데 여성의 건강을 지키는 데 조금이나마 도움이 됐기를 바랍니다.
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